É comum em nosso dia a dia enfrentarmos situações difíceis e estressantes, seja em casa, no trabalho, no trânsito, ou até preocupações mais sérias. Não importa qual seja a causa, o estresse inunda o corpo com hormônios, acelerando coração e respiração, além de tencionar seus músculos.
Pensando nisso, seguem 5 dicas para aliviar o estresse e ter uma vida mais tranquila.
A massagem terapêutica é outra maneira de aliviar o estresse. Como o estresse pode deixar os músculos tensos, fazer uma massagem pode ajudar a liberar essa tensão. Quando o corpo se sente melhor, consequentemente a mente também. A conexão mente-corpo é importante para se sentir menos estressado.
2 – Exercício
Acredita-se que o exercício seja a melhor maneira de aliviar o estresse. Quando se exercita, o hormônio do estresse cortisol é reduzido e ocorre a liberação de endorfina.
Não é preciso necessariamente ir à academia para se exercitar. A escolha de uma atividade de gosto pessoal, como caminhar, dançar ou qualquer outra coisa, aumentará as chances de realmente reduzir o estresse e se divertir.
3 – Ter uma alimentação saudável
Banana, nozes e amendoim são alguns exemplos de alimentos que promovem o bem-estar físico e por isso deve-se investir no seu consumo diariamente, aumentando a quantidade, de acordo com estresse e cansaço.
Os alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e sementes de chia, também são excelentes opções porque melhoram o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o esgotamento mental.
Os ansiolíticos só devem ser tomados quando indicados pelo médico, no entanto existem diversos remédios naturais à base de plantas medicinais que podem ser úteis para ajudar a acalmar o sistema nervoso.
Alguns exemplos são as cápsulas de valeriana ou maracujina e os chás de lavanda ou camomila, que quando ingeridos regularmente podem ajudar a ter uma noite de sono reparador.
Pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, também pode ajudar a acalmar e dormir com mais facilidade.
5 – Produtos com nanotecnologia que aliviam os desconfortos
Uma opção supertecnológica, que promete revolucionar o assunto, vai ao encontro das calcinhas com Pontos Quânticos de Carbono (PQC) e outros produtos. Elas emitem ondas infravermelhas de longa duração que ativam a microcirculação da região em que colocado. Com isso, os vasos comprimidos pela ação da prostaglandina podem voltar a ter uma circulação natural, aliviando o inchaço, a cólica menstrual, desconfortos abdominais, entre outros.
A Massagem Terapêutica no São Bento vem ganhando cada vez mais espaço e tendo uma importância muito significativa na vida das pessoas. A massagem Terapêutica gera inúmeros benefícios para o organismo como um todo, tanto ao corpo como à mente.
Massagem Terapêutica
A sessão de massagem terapêutica no São Bento é um momento de terapia corporal com o objetivo de tratar o organismo de dentro para fora, nutrindo a pele e os tecidos, amenizando desconfortos presentes restabelecendo a calma, a respiração e a vitalidade. Os movimentos junto com óleo vegetal, que pode ser morno e medicado, fazem circular os fluidos do corpo, limpando e soltando a musculatura. Podem ser usadas abordagens diversas, dependendo das necessidades de cada pessoa.
As principais queixas que as pessoas apresentam são as dores na região do pescoço e ombro, nas costas região superior e coluna próximo ao quadril, como também a dor de cabeça tensional, Cefaléia. As dores provêm de vários fatores dentre esses, o estresse no trabalho que exige muita responsabilidade em sua execução, causando forte tensão emocional, posturas inadequadas, posicionamento prolongado. O início das dores pode ser através de nódulos, “pontos como uma lombada”, localizada em algum local do corpo que tem musculatura formada pelas tensões.. O conjunto desses nódulos, “caroços” doloridos é chamado de Fibromialgia.
A massagem terapêutica pode atender várias situações como forma de tratamento na medicina alternativa. Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o movimento da linfa, de sangue venoso, e na mobilização de fibras musculares, tendões, pele e aderências.
Há também os efeitos fisiológicos que são o aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes promovendo assim a remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, resolução de edemas e hematomas, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral.
Já os efeitos psicológicos são vistos como o relaxamento da mente e do corpo, o estímulo da atividade física, o estímulo sexual, alívio de dores, alívio do estresse e da tensão, e sensação geral de bem-estar.
De acordo com estudos, esses diversos efeitos adquiridos pela massagem terapêutica levam benefícios à saúde, como a melhora da hipertensão, úlceras, indigestão, distúrbios gastrointestinais, insônia, dores de cabeça, ansiedade e depressão.
Por isso, é importante destacar que o profissional avalie corretamente a queixa do cliente, onde será indicado o tratamento e as técnicas coadjuvantes corretas, visando solucionar o problema em questão.
De modo geral, a massagem terapêutica traz diversos benefícios especialmente para alguns grupos:
Atletas
Os atletas são grandes adeptos da massagem terapêutica. Geralmente seu uso ocorre antes e depois de treinos, proporcionando a redução das tensões musculares.
Além disso, é predominante a prática da massagem associada à fisioterapia, com o objetivo de auxiliar na recuperação de lesões, torções ou desconfortos musculares. Dessa forma, a massoterapia é realizada em associação à medicina esportiva.
Pacientes oncológicos
Na atualidade já existem estudos que apontam a possibilidade da massagem terapêutica auxiliar na saúde mental, sobretudo de pessoas em situações complexas, como em tratamentos oncológicos.
O procedimento pode ser feito inclusive em hospitais ou em domicílio, dependendo do quadro de cada paciente.
Assim, através do relaxamento, maior qualidade do sono e aumento da sensação de bem-estar físico e emocional, a massoterapia pode ser uma aliada aos tratamentos.
Idosos
Os idosos podem ser muito beneficiados pela massoterapia. Isso pois é comum que sofram de dores crônicas (lombar, enxaqueca, coluna, etc.) ou até mesmo possuam patologias como artrite, artrose ou outro tipo de reumatismo.
Além disso, muitos idosos também sofrem com problemas relacionados à saúde mental, como a depressão.
Assim, a massagem terapêutica pode contribuir com uma melhor circulação sanguínea, maior sensação de bem-estar e relaxamento, redução da tensão muscular e alívio da ansiedade.
Com qual frequência fazer?
A frequência da massagem terapêutica no São Bento varia devido a diversos fatores: recomendação médica ou do(a) massagista, condição física do(a) cliente, questões financeiras e tempo disponível.
Também não há uma recomendação geral preestabelecida. Assim, cada pessoa pode incluir a massagem em seu dia a dia da forma mais adequada dentro de suas condições e orientações especializadas.
Além disso, pode ser que você não precise fazer a massagem no corpo inteiro em todas as sessões. Visto que, em alguns casos, apenas algumas técnicas já são o suficiente para atingir o resultado desejado.
A sessão de massagem terapêutica é um momento de terapia corporal com o objetivo de tratar o organismo de dentro para fora, nutrindo a pele e os tecidos, amenizando desconfortos presentes restabelecendo a calma, a respiração e a vitalidade. Os movimentos junto com óleo vegetal, que pode ser morno e medicado, fazem circular os fluidos do corpo, limpando e soltando a musculatura. Podem ser usadas abordagens diversas, dependendo das necessidades de cada pessoa.
As principais queixas que as pessoas apresentam são as dores na região do pescoço e ombro, nas costas região superior e coluna próximo ao quadril, como também a dor de cabeça tensional, Cefaleia. As dores provêm de vários fatores dentre esses, o estresse no trabalho que exige muita responsabilidade em sua execução, causando forte tensão emocional, posturas inadequadas, posicionamento prolongado. O início das dores pode ser através de nódulos, “pontos como uma lombada”, localizada em algum local do corpo que tem musculatura formada pelas tensões.. O conjunto desses nódulos, “caroços” doloridos é chamado de Fibromialgia.
A massagem terapêutica pode atender várias situações como forma de tratamento na medicina alternativa. Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o movimento da linfa, de sangue venoso, e na mobilização de fibras musculares, tendões, pele e aderências.
Há também os efeitos fisiológicos que são o aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes promovendo assim a remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, resolução de edemas e hematomas, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral.
Já os efeitos psicológicos são vistos como o relaxamento da mente e do corpo, o estímulo da atividade física, o estímulo sexual, alívio de dores, alívio do estresse e da tensão, e sensação geral de bem-estar.
De acordo com estudos, esses diversos efeitos adquiridos pela massagem terapêutica levam benefícios à saúde, como a melhora da hipertensão, úlceras, indigestão, distúrbios gastrointestinais, insônia, dores de cabeça, ansiedade e depressão.
Por isso, é importante destacar que o profissional avalie corretamente a queixa do cliente, onde será indicado o tratamento e as técnicas coadjuvantes corretas, visando solucionar o problema em questão.
Massagear não é apertar os ombros até ficar vermelho. Isso, aliás, é errado. Veja como fazer uma massagem com classe e garanta que façam certo em você.
1 – Yoga Massagem Ayurvédica
A Yoga Massagem Ayurvédica é uma das terapias complementares mais conhecidas e procuradas por pessoas que, hoje, buscam a tão sonhada qualidade de vida. A técnica consiste em toques profundos, manobras de alongamento e de articulações. Este belo trabalho dissolve bloqueios físicos e emocionais, elimina toxinas, promove correções posturais e mudanças nos padrões respiratórios, o que traz consciência para os antigos padrões de condicionamento adquiridos ao longo da vida. Não se trata apenas de uma massagem relaxante, mas de um tratamento, onde desde a primeira sessão se percebe as mudanças no corpo físico.
A sessão de massagem terapêutica é um momento de terapia corporal com o objetivo de tratar o organismo de dentro para fora, nutrindo a pele e os tecidos, amenizando desconfortos presentes restabelecendo a calma, a respiração e a vitalidade. Os movimentos junto com óleo vegetal, que pode ser morno e medicado, fazem circular os fluidos do corpo, limpando e soltando a musculatura. Podem ser usadas abordagens diversas, dependendo das necessidades de cada pessoa.
Sabemos que o conceito de Saúde compreende um estado de bem-estar e disposição física e psíquica. No Vitruvie oferecemos atendimentos em Pulsation e outras terapias corporais que atuam com meditações ativas, liberação de couraças e ativação dos chakras.
4 – Pontos-chave
Nuca, ombros e regiões das costas, como trapézio e entre as costelas, tendem a ser mais tensos, porque é ali que se encontram os músculos posturais, que mantêm o corpo em pé. Reserve mais tempo para essas áreas.
Faça um toque suave, sem muita pressão e sem apertar com as pontas dos dedos, deslizando dedos e mãos suavemente com mais superfície de contato. Sustente uma leve pressão, sem movimentos circulares, por cinco segundos nos locais com mais tensão.
6 – Nananinanão
Nunca bloqueie o fluxo sanguíneo com apertões fortes ou os cotovelos, por exemplo. Evite áreas como as estruturas ósseas da coluna, que vão do pescoço ao cóccix. E, claro, fique longe da parte da frente do pescoço. Esta é uma região que, se estimulada, pode causar queda acentuada da pressão arterial.
Se você ler qualquer guia sobre a forma ideal de agachamento, você provavelmente vai encontrar notas sobre a importância de manter os joelhos alinhados com os dedos dos pés, contrair a barriga e manter o peitoral para frente.
Embora essas dicas sejam importantes, os manuais podem estar negligenciando um componente-chave para realizar o exercício com eficiência: agachar até uma profundidade ideal.
O quão perto seu bumbum chega do chão faz diferença, e não agachar o suficiente pode tornar seus exercícios para a parte inferior do corpo menos produtivos.
Os principais responsáveis por conduzir um agachamento são o quadríceps e os glúteos. Quanto mais baixo você se sentar em seu agachamento, mais precisará contrair seus quadríceps e glúteos para voltar a ficar de pé. E quanto mais você trabalhar esses músculos, mais fortes e maiores eles ficarão. “Dentre os benefícios do fortalecimento através do agachamento, está o aumento do volume muscular, aumento da força e potência do quadríceps e glúteos, fortalecimento e proteção das musculaturas que envolvem as articulações do quadril, joelho e tornozelo”, diz Joicy Vanessa, profissional de educação física.
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Foto: Fernanda Louza/BOA FORMA / Boa Forma
COMO MELHORAR SUA PROFUNDIDADE DE AGACHAMENTO
Felizmente, melhorar a profundidade do agachamento não é um processo muito exigente, e fazer apenas alguns ajustes podem fazer a diferença
Primeiro, você precisa identificar o que, exatamente, está impedindo você de agachar na profundidade desejada. A gente recomenda filmar-se agachado com sua escolha habitual de equipamento (ou apenas peso corporal) antes de usar qualquer um dos ponteiros abaixo.
Tenha um Ponto de Referência
Para iniciantes que estão tendo problemas para afundar os quadris paralelamente devido a possíveis problemas de coordenação neuromuscular, pratique o exercício com uma caixa, banco ou bola de exercícios atrás de sua bunda. Esses objetos agem como um lembrete físico de quão baixo deve ser o agachamento e ajudam você a aumentar gradualmente sua amplitude de movimento.
Comece com um objeto mais alto e abaixe-o progressivamente até que você não precise de um ponto de referência para agachar com sucesso em paralelo.
Pratique agachamento com kettlebell
Lidando com costas arredondadas? Uma das maneiras mais fáceis de corrigir sua forma e, por sua vez, agachar-se mais profundamente, é abandonar o agachamento com barra e, em vez disso, praticar agachamento kettlebell ou halteres. Segurar algo nas costas dificulta muito a distribuição do peso, fazendo com que a parte superior das costas fique arqueada, mas segurar um peso que contrabalança o peso do seu corpo ajudará você a se sentar em uma posição muito mais baixa.
Fortaleça costas e abdômen
O arredondamento da parte superior das costas quando você afunda no agachamento também pode ser causado simplesmente por uma falta de força nos músculos das costas ou no núcleo (que, aliás, é responsável por manter a coluna ereta e estável).
Mude sua sugestão
A dica típica para um agachamento é sentar-se como se fosse sentar em uma cadeira, mas essa dica pode causar uma inclinação pélvica. Já, colocar na cabeça que você deve sentar os quadris nos calcanhares, a tendência é evitar o arco excessivo enquanto ainda oferece o mesmo padrão de movimento.
A, e sempre contraindo o abdômen!
Adicione exercícios de mobilidade de quadril e tornozelo ao seu aquecimento
Se você suspeitar que os problemas de mobilidade do quadril estão por trás da falta de profundidade do agachamento, pode ser útil fazer alguns exercícios que relaxam as articulações antes de começar a levantar.
Durante o aquecimento, passe alguns minutos praticando o alongamento do quadril.
Para limitações de mobilidade do tornozelo, faça algumas repetições de alongamento para essa região.
4 FATORES QUE LIMITAM A PROFUNDIDADE DO AGACHAMENTO
Se você está lutando para atingir o paralelo ou agachar abaixo dele, pode haver vários fatores para culpar. Aqui, os quatro problemas mais comuns
Você está carente de coordenação neuromuscular
Qualquer movimento que você faz requer estimulação do cérebro, que envia mensagens para os músculos e causa uma contração. Os movimentos que você aprendeu com o tempo acabam sendo “armazenados” em seu cérebro, fazendo com que pareçam uma segunda natureza. No entanto, se um movimento – como agachar profundamente – é novo para alguém, eles podem ter dificuldade em coordenar seu sistema nervoso com o padrão de movimento desejado.
Quando os novatos tentam agachar-se paralelamente pela primeira vez ou aumentar sua amplitude de movimento, esses neurônios percebem o aumento da tensão muscular como perigoso e enviam bandeiras vermelhas ao cérebro. Em resposta, o cérebro diz ao músculo para parar de se contrair.
Você está arqueando excessivamente a coluna
Na maioria das vezes, os problemas de agachamento abaixo do paralelo decorrem de pequenos problemas com a posição da coluna, especificamente na parte superior ou inferior das costas.
Iniciar o movimento com um arco na parte inferior das costas – conhecido como inclinação pélvica anterior – pode fechar a cápsula da articulação do quadril, limitando a mobilidade do quadril e impedindo que você se sente em uma posição mais profunda.
Você não está girando externamente seus quadris
Para concluir um agachamento com sucesso, você precisará girar externamente os quadris durante a descida, o que permite que você sente os quadris baixos enquanto mantém a barra alinhada. Manter esse alinhamento ajuda a manter a forma e a técnica adequadas, e a rotação do quadril também protege os joelhos de possíveis desconfortos ou lesões. Mas se você está lutando para abrir seus quadris nessa rotação externa, o que pode ser o caso se você não tem mobilidade do quadril, pode ter dificuldade para sentar abaixo do paralelo.
Você tem mobilidade limitada do tornozelo.
A falta de mobilidade do tornozelo, que pode ocorrer após uma lesão na articulação, também pode estar por trás de suas lutas de profundidade no agachamento. Nesse caso, você pode estar transferindo seu peso para os dedos dos pés, em vez de mantê-lo distribuído uniformemente, e seu calcanhar pode até estar se levantando do chão, o que pode impedir que você afunde abaixo do paralelo.
Emagrecer também exige manter o corpo e a mente em harmonia.
Qualidade de vida é tudo, não é mesmo? Mas não adianta cuidar do corpo e da alimentação se você se esquece de cuidar da mente, do lado emocional. Para que o corpo funcione em harmonia, é preciso dar atenção a todos os setores da vida.
Como a saúde mental interfere no processo de emagrecimento?
Se você está tentando emagrecer , mas acha que não consegue ou sempre desiste no meio do caminho, talvez deva prestar mais atenção ao lado emocional. “A saúde mental pode influenciar no processo de emagrecimento ao favorecer os comportamentos como uma dieta ou a prática de exercícios físicos”, analisa o Dr. Fábio Roesler, psicólogo e neuropsicólogo da Clínica de Cefaleia e Neurologia.
Ansiedade pode causar compulsão alimentar?
Ansiedade , insegurança e depressão podem levar algumas pessoas a comerem de forma compulsiva, ou acreditarem que não são capazes de seguir uma dieta ou mudar hábitos errados. “Existem processos psicoterápicos que podem interromper essa ligação direta entre ansiedade e comida, e a melhor forma de se evitar isso é, portanto, procurando um terapeuta”, recomenda Fábio Roesler.
Saúde emocional reflete no corpo?
Tudo o que passamos diariamente acaba refletindo em nosso corpo. “A saúde emocional tem um papel fundamental na saúde física, existem as chamadas psicossomatizações, que se caracterizam por serem descargas de fundo emocional no corpo, manifestando diversos sintomas físicos”, explica o psicólogo.
Equilíbrio entre exercícios físicos, lazer e alimentação
A melhor forma de manter o corpo em harmonia é tentar equilibrar alimentação , prática de exercícios e reservar um tempo para relaxar. Lembre-se que você precisa de um tempo para fazer algo que lhe faça feliz! Uma reeducação perfeita deve abranger a parte física, alimentar e emocional!
Para chegar aos 100 anos, seu cuidado pessoal é baseado em três pilares: saúde mental e busca pelo conhecimento; saúde física por meio de alimentação balanceada e atividade física; e momentos de alegria
Para muitos, a possibilidade de chegar aos 100 anos é um sonho utópico. No Brasil, a expectativa de vida é de 76,8 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Em Curitiba, porém, a escritora Iris Bigarella mostra que não só é possível chegar a essa idade, como alcançá-la de maneira saudável, lúdica e extremamente feliz.
“Envelhecer é uma fase muito rica, na qual podemos desenvolver formas de conhecimento e enriquecimento espiritual muito preciosas”, conta ela, que diz se sentir realizada aos 99 anos. “A fragilidade do corpo faz parte do ciclo da vida, mas confesso achar bem aborrecido ter de aceitar”, brinca. Em entrevista ao Estadão, ela conta quais são os seus segredos para a longevidade.
“A caminhada até os 100 anos é mais uma corajosa conquista do que um planar aleatório”, resume. Tendo enfrentado as consequências da Grande Depressão durante os anos 1930, as dificuldades da 2.ª Guerra Mundial e tantas outras dores pessoais, viver bem, para ela, é sinônimo de perseverança. “Para viver feliz é preciso nunca desistir, não se entregar e ter força e fé para continuar.”
Para chegar aos 100 anos, seus cuidados pessoais partem de três pilares: saúde mental e busca pelo conhecimento; saúde física, por meio de uma alimentação balanceada e exercícios físicos; e momentos de alegria. Em relação a esse último item, sua família, composta de três filhos, cinco netos e mais seis bisnetos, é essencial. “Certamente um bom motivo para perceber beleza na vida”, diz.
Curiosa, ela sempre fez questão de experimentar coisas novas e aprender o máximo possível sempre que via uma oportunidade. “Não há limite para expandir a consciência. Me deixa triste a perda de algumas faculdades humanas, como a visão e a audição, por conta da idade avançada. Mas há recursos tecnológicos que ajudam, por isso não dá para desistir”, afirma ela que, além de português, é fluente em alemão, inglês e entende francês e italiano.
Desde muito jovem, Iris já questionava os enigmas da existência com estudos que vão de História e Antropologia a Psicologia Analítica. Em busca de respostas, ela fez frequentes viagens de estudos, workshops e participou de retiros. O amor pela leitura também a ajudou, especialmente quando se trata do israelense Yuval Harari, a quem ela muito admira.
À frente do seu tempo
Descendente de alemães, Iris sempre levou os estudos a sério. Assim, cursou faculdade em uma época na qual poucas mulheres faziam o mesmo, nos anos 1940. Optou pela faculdade de Geografia, para “responder a suas apreensões quanto às nódoas escuras do passado e sobre o futuro e os caminhos do mundo”. Foi lá que conheceu o “homem da sua vida”, João José Bigarella, com quem foi casada por 67 anos – ele morreu há cinco anos. “O maior dos desafios de um matrimônio é reagir sensatamente, com amor, paciência e tolerância às emoções agressivas e confusas que o convívio diário e a rotina nos impõem.”
Interno
Além de cuidar da cabeça, Iris faz questão de participar ativamente de numerosas atividades físicas, como pilates, tai chi chuan, fisioterapia e caminhadas. “Claro que sem o dinamismo de antes”, avisa. Além disso, ela mantém a mente ativa com hobbies como escrever poemas, pintar com aquarela e meditar.
“Aprendi a expressar a barafunda de minha vida tão infinitamente complexa – como a de todos os seres humanos – olhando para dentro de mim”, reflete. “Acordei na arte e consegui pôr para fora tudo o que ficara encolhido nos refúgios de um inconsciente reprimido, como diria Sigmund Freud.”
O autoconhecimento acrescido de uma dose de bom humor facilita sua rotina. “Espalho bilhetes pela casa com lembretes de beber água e outras coisas simples, mas que ajudam no dia a dia”, conta.
De acordo com ela, as pessoas a sua volta sempre lhe perguntavam sobre o segredo da sua longevidade com humor e disposição e isso a inspirou a escrever um livro. “Nunca quis dar dicas como se eu fosse a dona da verdade. Mas estimular as pessoas a procurarem, elas mesmas, o caminho. Decidi que iria dizer como eu mesma fiz, como foi a minha forma de encarar a vida”, descreve.
E assim surgiu o livro “Chegando Feliz aos Cem Anos – História de uma Apaixonante Jornada”, recém-lançado pela Editora Chiado. “Creio que sempre levei para a vida do dia a dia todas essas formas de viver e perceber a riqueza da vida espiritual”, finaliza.
A alimentação Ayurveda é uma dieta que promove o bem-estar e incentiva o consumo de alimentos específicos para o seu tipo de corpo, nível de energia ou dosha. Ayurveda é um tipo de medicina holística que se originou na Índia e combina duas palavras em sânscrito: Ayur (vida) e Veda (ciência) – a ciência da vida.
A medicina ayurvédica promove um estilo de vida saudável por meio de exercícios e práticas como sono e alimentação intuitivas. O seu foco é balancear os tipos de energia do corpo e ajudar tanto na saúde do organismo quanto na saúde mental.
Dosha
Dosha é uma palavra em sânscrito que significa “aquilo que pode causar problemas”. Na Ayurveda eles são usados para indicar os tipos de pessoa, ou tipos de energia. A alimentação Ayurveda recomenda a ingestão de alimentos para cada dosha, priorizando o bem estar do corpo e mente.
Existem três categorias de doshas nas quais as pessoas podem se encontrar — pitta, vata e kapha.
Dosha Pitta (fogo + água)
Pessoas de tipo pitta são geralmente líderes atléticos ou musculosos. São motivados e às vezes tendem a ser competitivos, determinados, inteligentes, decisivos e determinados. Alguns dos alimentos recomendados pela Ayurveda são: trigo, cevada, arroz, aveia, uva, ameixa, abacaxi, romã, coco e abacate.
Dosha Vata (ar + espaço)
Pessoas com o dosha vata dominante tem a estrutura física menor e leve. Suas características envolvem a criatividade, energia. São pessoas que gostam de mudanças constantes e são vivazes. Tipos de alimentos recomendados envolvem comidas quentes como sopas e ensopados, nozes, azeitonas e frutas vermelhas.
Dosha Kapha (terra + água)
São fisicamente mais resistentes. As pessoas com o dosha predominante kapha são mais calmas, pacientes, estáveis e atenciosas. A alimentação Ayurveda recomenda o consumo de vegetais como aspargos e pepinos e alimentos como arroz, cevada, trigo e temperos como o coentro e o cardamomo.
Benefícios
A alimentação Ayurveda promove o consumo de alimentos naturais e pouco processados, como legumes, vegetais e frutas. Esses alimentos são ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras que são benéficos para o organismo. Além disso, o consumo de comidas processadas está relacionado a problemas de saúde como doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
A dieta pode ajudar na capacidade digestiva, saúde intestinal, perda de peso e na desintoxicação.
Os profissionais da área da fisioterapia desempenham um papel importante na sociedade: contribuem para a saúde de pessoas de diferentes idades, através de movimentos e massagens que reabilitam o corpo que sofreu doenças, lesões, fraturas, vícios ou deformidades. É graças aos fisioterapeutas que pessoas que, por exemplo, sofreram acidentes que afetaram seu equilíbrio corporal e movimento físico podem voltar a andar com segurança.
Quem quer se tornar um fisioterapeuta precisa investir no curso de Fisioterapia, uma graduação que tem duração de cinco anos (10 semestres). Ela conta com disciplinas teóricas e práticas que promovem o desenvolvimento de habilidades, conhecimentos e técnicas na área da Fisioterapia, e preparam o estudante para a realidade do mercado de trabalho.
Entre as disciplinas que compõem a grade curricular do curso de Fisioterapia, estão:
Anatomia;
Microbiologia e Patologia;
Aparelho Locomotor;
Fisiologia do Exercício;
Fisioterapia Aplicada à Saúde Pública;
Fisioterapia Hospitalar, entre outras.
Mas será que somente a graduação garante o sucesso na carreira de fisioterapeuta?
Como se tornar uma referência em Fisioterapia?
Assim como as demais áreas do campo da saúde, a Fisioterapia está em constante evolução, e por isso é imprescindível que os profissionais vão além da graduação. Na prática, isso significa que é importante investir em qualificação para aumentar as chances de ter sucesso como fisioterapeuta.
Entre os cursos de pós-graduação em Fisioterapia, temos:
Fisioterapia Neurofuncional
Fisioterapia Gerontológica
Fisioterapia do Trabalho
Ortopedia e Traumatologia
Fisioterapia Pélvica
Fisioterapia Desportiva
Além de investir em qualificação, para ser uma referência em Fisioterapia é importante cuidar do atendimento que presta. Diariamente, serão necessários paciência, diálogo, cuidado e atenção para cuidar de pessoas com dores e dificuldades diversas. Quanto mais humanizado for o atendimento, melhor os pacientes se sentirão e os resultados, consequentemente, também tenderão a ser mais positivos.
Investir em Marketing Digital também é uma boa estratégia. Criar um site ou um perfil nas mídias sociais, por exemplo, poderá atrair mais visibilidade para a sua carreira e ainda aumentar o seu número de pacientes. Mas cuidado! Verifique as regras para a presença nesses ambientes junto ao Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (CREFITO), pois os profissionais da área de saúde possuem normas específicas para isso.
Estude Fisioterapia com bolsa de até 70%
Para se tornar um bom fisioterapeuta, não se contente com o básico. Para construir um currículo atrativo e se destacar na área, invista em cursos de alta qualidade, oferecidos pelas melhores instituições. Com a ajuda do Educa Mais Brasil você não gastará muito nesse processo.
O Educa Mais Brasil possui mais de 18 anos de trajetória, e já fez a diferença na vida de milhares de estudantes e profissionais em todo o território nacional. Ele oferece bolsas de estudo de até 70%, que permite a economia tanto no curso de Fisioterapia quanto em vários outros. Seja para você ou para seus filhos, o Educa está pronto para ajudar a realizar sonhos com economia no bolso.
Conheça a Yoga Massagem Ayurvédica e seus Benefícios – BH! A Yoga Massagem Ayurvédica é uma mistura de massagem, yoga e medicina ayurvédica. A técnica foi criada há mais ou menos 40 anos, mas carrega conhecimentos milenares e ancestrais da cultura indiana.
Conheça a Yoga Massagem Ayurvédica e seus Benefícios
Desenvolvida pela mestra indiana Kusum Modak, a técnica é utilizada como método que combate doenças inflamatórias e articulares. Além disso, ela também é uma ferramenta auxiliar no combate a doenças da alma como traumas, ansiedade e depressão e outras doenças psicossomáticas. Ademais, a técnica usa toques intensos e profundos, alcançando as camadas musculares mais profundas.
Como acontece uma sessão de Yoga Massagem Ayurvédica:
O atendimento se inicia com um bate papo, onde o terapeuta vai identificar as necessidades e indicações individualizadas para você. Assim, o terapeuta irá preparar uma mistura de óleos e pós 100% naturais indicados para aquecer e preparar o seu corpo para receber o toque da YMA.
Após o aquecimento do seu corpo, você receberá manobras de massagem e alongamentos inspirados no Yoga.
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Benefícios da Yoga Massagem Ayurvédica: Respiração
A respiração é muito importante durante o processo terapêutico, pois ela ajudará você a desligar sua mente e se entregar ao toque do profissional que, por sua vez, fará o toque dentro do seu ritmo.
Sendo assim, a Yoga Massagem Ayurvédica é uma excelente ferramenta para, através do movimento, fazermos um mergulho de autoconhecimento, melhorando a consciência corporal e respiratória!
Conheça a Yoga Massagem Ayurvédica e seus Benefícios – BH. Venha receber o toque de amor e cura da Yoga Massagem Ayurvédica!
Texto desenvolvido por Marcia Bacch,
Marcia Bacch é terapeuta de yoga massagem ayurvédica, instrutor de yoga, formada em Educação Física, acadêmica em Psicologia, terapeuta tântrica.
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