Conheça técnicas e truque infalíveis para diminuir a cólica menstrual, como por exemplo a acupuntura e a Yoga Massagem Ayurvédica.
Como aliviar a cólica menstrual?
Se você não é do tipo que gosta de tomar remédio, provavelmente está em busca de métodos alternativos para aliviar sua cólica menstrual.
Assim, listamos dicas infalíveis para diminuir o incômodo e os sintomas. Além disso, quanto mais alternativas você conseguir combinar, mais rápido será o alívio e menos cólicas você terá ao longo dos meses.
1 – Faça Acupuntura
A Acupuntura é uma terapia baseada em uma medicina milenar que auxilia no tratamento de diversos tipos de patologias, trabalhando diretamente no equilíbrio dos meridianos energéticos do corpo. A terapia alivia principalmente dores causadas por estresse, traumas musculares e emocionais.
Trabalhamos também com Acupuntura Egípcia, técnica que atua com pequenas pedras de argila aquecidas sobre a pele, embebidas de algumas gotas de essências de plantas aromáticas, que podem ter o mesmo efeito das agulhas utilizadas pela acupuntura chinesa. As tabuletas de argila são colocadas sobre os pontos energéticos do corpo com o objetivo de reconstruir o equilíbrio fisiológico, tratando doenças e, principalmente, promovendo saúde.
2 – Aposte em tratamentos da medicina oriental, como a Yoga Massagem Ayurvédica!
A Yoga Massagem Ayurvédica é uma das terapias complementares mais conhecidas e procuradas por pessoas que, hoje, buscam a tão sonhada qualidade de vida. A técnica consiste em toques profundos, manobras de alongamento e de articulações. Este belo trabalho dissolve bloqueios físicos e emocionais, elimina toxinas, promove correções posturais e mudanças nos padrões respiratórios, o que traz consciência para os antigos padrões de condicionamento adquiridos ao longo da vida. Não se trata apenas de uma massagem relaxante, mas de um tratamento, onde desde a primeira sessão se percebe as mudanças no corpo físico.
3 – Pratique exercício físico
Embora muitas mulheres tenham indisposição e dificuldade para praticar exercícios durante a menstruação, a atividade física oferece uma série de benefícios.
Um deles é a liberação da endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar. Ela diminui a tensão corporal, a ansiedade e a depressão e libera o sentimento de felicidade e satisfação.
Portanto, após uma caminhada, passeio de bicicleta ou um alongamento, é muito provável que sua cólica esteja bem menor.
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4 – Terapias Corporais Psicossomáticas
Sabemos que o conceito de Saúde compreende um estado de bem-estar e disposição física e psíquica. No Vitruvie oferecemos atendimentos em Pulsation e outras terapias corporais que atuam com meditações ativas, liberação de couraças e ativação dos chakras.
5 – Massagem Terapêutica
A sessão de massagem terapêutica é um momento de terapia corporal com o objetivo de tratar o organismo de dentro para fora, nutrindo a pele e os tecidos, amenizando desconfortos presentes restabelecendo a calma, a respiração e a vitalidade. Os movimentos junto com óleo vegetal, que pode ser morno e medicado, fazem circular os fluidos do corpo, limpando e soltando a musculatura. Podem ser usadas abordagens diversas, dependendo das necessidades de cada pessoa.
6 – Tenha uma alimentação equilibrada
Manter uma alimentação saudável e equilibrada durante o mês inteiro é capaz de oferecer uma série de benefícios à saúde que vão além do alívio da cólica menstrual.
Porém, especificamente durante esse período, é válido incluir alimentos anti-inflamatórios no cardápio a fim de promover o relaxamento muscular.
Algumas opções de alimentos anti-inflamatórios são: banana, abobrinha, aveia, salmão, soja, entre outros.
7 – Evite alimentos gordurosos
Por outro lado, o consumo de alimentos gordurosos pode ser um dos principais agravadores da cólica menstrual. Isso porque a gordura e o açúcar causam pequenas inflamações do corpo, fazendo que seu sistema funcione de uma forma mais lenta.
Além disso, as frituras também prejudicam o bom funcionamento do organismo como um todo. Portanto, é melhor evitá-las ao máximo!
8 – Distancie-se de situações estressantes
Uma mente tranquila é essencial para passar pela menstruação de maneira plena e calma. Sendo assim, fugir de situações que causam ansiedade é essencial pata a manutenção da saúde mental.
Afinal, além do corpo, a mente também merece atenção quando o assunto é saúde. Algumas técnicas para aliviar o estresse é usar a técnica de meditação plena ou praticar seu hobby preferido. Por exemplo, há quem escute música para relaxar e há quem prefira um bom livro para esquecer os problemas.
A ansiedade é capaz de causar tensão em todo o corpo e potencializar a dor da cólica menstrual. Por isso, ao descansar a mente, seu corpo ficará relaxado.
9 – Tome medicamento controlado
A cada dia surgem mais remédios que prometem o alívio da cólica menstrual. Entretanto, a automedicação pode ser bastante prejudicial à saúde.
Embora seja considerados como “simples” analgésicos, eles podem conter substâncias que ao invés de ajudar, acabam atrapalhando o bom funcionamento do organismo.
Para não correr esse risco, é importante consultar um médico e comprar remédios apenas com prescrição médica. Assim, o profissional conseguirá avaliar seu histórico e condições para indicar o melhor tratamento medicamento, se for o caso.
Via: https://www.fashionbubbles.com/saude/colica-menstrual/